Tips Menjaga Kadar Kolesterol Dalam Batas Aman


Memiliki kadar kolesterol tinggi umumnya dipengaruhi oleh faktor gaya hidup, malas berolahraga dan konsumsi makanan tertentu adalah faktor utamanya. Oleh sebab itu dengan berolahraga kadar kolesterol dalam tubuh akan terkendalaikan. Selain itu pola makan yang baik untuk jantung atau makanan rendah lemak seperti susu skim atau bebas lemak, buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan gandum akan sangat baik bagi anda yang hendak menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Pilih minyak yang lebih sehat seperti minyak sayur untuk memasak dan batasi konsumsi lemak.

Sebaliknya kebiasaan merokok atau seringnya menghisap asap rokok bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga pembuluh darah tubuh. Selain itu menurunkan berat badan juga salah satu cara untuk menjaga kolesterol dalam batas aman, orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung punya kolesterol jahat lebih besar daripada kolesterol baik. Menurunkan berat badan sebanyak 10 persen dapat menurunkan risiko kolesterol tinggi.

Catatan: Kolesterol tinggi biasanya tidak menampakkan tanda dan gejala, tapi bisa diketahui melalui tes darah. Selain itu kolesterol tinggi diketahui berhubungan dengan banyak penyakit mematikan.

0 komentar